Rozpoczynając ten model żywienia należy zapoznać się z książkami Dr. J. Kwaśniewskiego ,,Żywienie Optymalne'' oraz KONIECZNIE ,,Książkę Kucharską'' w/w autora w której zbilansowanych zostało 700 potraw. Niżej podane przepisy powstały na bazie tradycyjnych dań odpowiednio zbilansowanych pod względe BTW.

Zapraszamy i życzymy smacznego

 

PS. DO KULINARIÓW
NAJPROSTSZY JADŁOSPIS
NAJPROSTSZY OBIAD
NAJPROSTSZE ŚNIADANIE
JAJECZNICA ZWYKŁA
SPAGHETTI Z SEREM
JADŁO Z RANA
BEZGLUTENOWY NA ZACZYNIE
BOSC...
OPTYMALNY CHLEB NA ZAKWASIE
KARKÓWKA W WARZYWACH
JAJECZNICA CHŁOPSKA
JAJKA ZIELONONÓŻEK
KIEŁBASA HENRYKA
JADŁOSPIS "PASIAKA"
WOŁOWINA
MALINKI HALINKI-SERNIK
BUDYŃ Z KASZANKI-BIS
BUDYŃ Z KASZANKI
KARTACZE
KASZANKA PASZTETOWA
SOS WINNY
TERAMISU
WĄTRÓBKA
ZUPA "WODOCIĄGÓWKA"
ŻOłĄDKI INDYCZE
SCHABOWY Z KAPUSTĄ
PLACKI ZARĄBISTE
PLACKI REKONWALESCENTA
ŚLIWKOWIEC
ZAPIEKANKA Z SELERA(dna)
CUKINIA , JAK EURO
ZIEMNIAKI PO POLSKU.
TORCIK NIEDZIELNY
GRZANKI
KRISTAN - śmietanowiec.
PASCHA WIELKANOCNA
SUFLET CZEKOLADOWY.
DESERY CEZARA -jakie?
CZEKOLADA
KAKAO ZAMIAST KAWY
PLACKI JAKICH MAŁO.
MUTELLA
MINI TĘCZOWIEC
SERNIK DZIADZIUNIA
KEKS
BABECZKA
BABA JAKICH MAŁO...
MAŁY PIERNIK
SERNIK Z CYTRYNĄ.
OPONKI
ROGALIKI
KULKI CZEKOLADOWE
GOFRY
DESER OWOCOWY
CIASTO ANNY CZ.
KREM WANILIOWY
MAZUREK MIGDAŁOWY
CIASTECZKA MAGNEZOWE
GALARETKA OWOCOWA
DUMNA KRYSIA
OPTYMALNE SŁODKOŚCI
KAPUSTA TEŚCIOWEJ
ZIEMNIAKI MOJEJ LADY.
CHEESEBURGER
GRYCOKI
PROSIAKI
PROSIAK
ORZECHY LASKOWE-CHRUPANKA
NA ZIMĘ-ps
NA ZIMĘ-cd
WINO.
NA ZIMĘ
PASZTET Z BROKUŁA
PAPRYKA NADZIEWANA
PRAWDZIWKI
PAPRYKARZ
ŁAJBA Z KURKAMI
...BO OWIES TO...
KRZEMOWO-NALEŚNIKI
KRZEMÓWKA-hit.
KASIAK JAGLANY
KRZEMOWE PIEROGI
DZIWADŁOa'la SPAGETII
PLACKI Z CUKINII/dna m./
KRZEMOWA KRÓLEWNA
PIZZA DOSKONAŁA.
KOTLET a la ASKHAR- bis.
KOTLET a la ASKHAR
PANIERKA NADZWYCZAJNA
KOTLETY PIECZARKOWE
BARSZCZ WIGILIJNY
JESIENNA KAPUCHA Z GROCHEM
ACH , TE KANIE
KOTLECIKI CYNKOWO-MAGNEZOWE
MASŁO-PASTA
GRANAT KRZEMOWY
ZAPIEKANKA KRZEMOWA
KALAREPA NADZIEWANA
IMITACJA
KAPUŚNIAKI - CEBULAKI
TZATZIKI - SOS
WULKAN MAGNEZOWY KRYSI
RACUHY
SOS DO GRILLA
ŚLEDZIK a'la POPIELEC.
SAŁATKA Z SELERA
DANIE ZA FRIKO.
PLACKI Z DYNI
ZAPIEKANKA Z DYNI
BOMBA MAGNEZOWA
. PIZZA BEZGLUTENOWA.
SOS WIELKANOCNY
ZUPA WIGILIJNA
SPOSOBY NA RYBĘ.
ZALEWAJKA
MASŁO SZCZYPIORKOWE
TAKIE COŚ
PIECZARKI z pieczarkami
PIZZA - nasza-wasza
KOTLECIKI NIESPOTYKANE
GOŁĄBKI
KASZA JAGLANA
POLSKA PIEROGIEM STOI - najlepiej optymalnym
KAPUSTA ZASMAŻANA - ALE JAKA?!
NA KŁOPOTY...CHUDZIZNA!
JAK ONI TAK "MOGLI'?!
SCHAB W CIEŚCIE
ROLADKI SCHABOWE
PRZYSMAK WIELKANOCNY
ROSÓŁ - WYWAR KOLEGENOWY
AMBROZJA - POKARM BOGÓW
MACZONKA
SŁONINA GOTOWANA
SADŁO TRADYCYJNE
SMALCÓWA
SMAROWIDŁO OPTYMALNE
OBIAD z ATP za 1 ZŁ
WOJSKOWY RARYTAS
PIEROŻKI WĄTRÓBKOWE
KANAPKI
SZPARAGOWO
GYROS
KEBABIKI-RULONIKI
GOLONKA W PIWIE
KARKÓWKA PO AMERYKAŃSKU
GOLONKA Z GRILA
MOJA LAZANIA
STRONAMI MÓWIĄ MI- LAZANIA.
GULASZ KRYZYSOWY
CYNADERKI WYŚMIENITE
FLACZKI POMIDOROWE
"BERET KSIĘDZA" I BIGOS
UFO W KUCHNI
BIGOS Z CUKINII
PLACKI WĄTROBOWE
STUDZIENINA
"SCHABOWY" Z BOCZKU
ROLADKI Z WĄTRÓBKĄ.
GOŁĄBKI DLA LENIWYCH
BIAŁE GOŁĄBKI
CZARNE GOŁĄBKI
"GOŁĄBKI"
BOCZEK W WARZYWACH
ŚWIĄTECZNY ZAWIJANIEC
OGNISTA KARKÓWKA
FORSZMAK - ZANIKAJĄCA POTRAWA
BIAŁA KIEŁBASA W SOSIE PIWNYM
GOLONKA STALOWOWOLSKA
NAJLEPSZY PASZTET z - ATP
JESZCZE LEPSZY z ATP.
PO PROSTU , PASZET z ATP
KOTLECIKI , ALE JAKIE...
FASOLKA , NIBY PO BRETOŃSKU
ROLADKI KRYSI.
W IRLANDII TEŻ OPTYMALNIE - ICH GULASZ
"DZICZYZNA" Z KARKÓWKI
"LATAJĄCY OMLET"
MAKARON
GOMÓŁKI WIELKANOCNE
ŚNIADANIE , KTÓRE MI UCIEKŁO...
ŻÓŁTKA I KALAREPA
PASZTET Z SERA
SER SMAŻONY
ZŁOTO W KUCHNI - TALARY
NALEŚNIKI
SPOSÓB NA ŻÓŁTKA-BOMBA!
KOTLETY Z JAJEK
PIEKIELNA JAJECZNICA
JAJECZNICA DLA ROBERTA I...
CIEKAWA ZAPIEKANKA
FAJNE JAJA
KOSMICZNE JAJA
JAJA HERBACIANE
MINI SERNIK
TAK TEŻ MOŻNA
JESZCZE LEPSZE KLUSECZKI
ŚNIADANIE INACZEJ
SPOSÓB NA OSTEOPOROZĘ.
JADŁOSPIS zdechlaka.
SM-GPP-ZZSK - co jeść?!
CHOROBY NEREK-CO JEŚĆ?!
RECEPTA NA PASOŻYTY.
PLACKIEM W BEZSENNOŚĆ
PIEROŻKI BLADEJ TWARZY
MABULUM - ANEMIA,NIEDOKRWISTOŚĆ
KRISTANKI wędliny antyrakowe.
NAJPROŚCIEJ - ANTYRAKOWO
BROKUŁ-ANTYRAKOWY
NALEŚNIKI ANTYRAKOWE
KAPUŚNIAK ANTYRAKOWY.
ZAPIEKANKA ANTYRAKOWA
SAŁATKA ANTYRAKOWA
KOTLETY ANTYRAKOWE
KALAFIOR W ŻÓŁTKACH - ANTYRAKOWY
PLACEK Z BROKUŁA - POTRAWA ANTYRAKOWA
PIEROGI Z MPWS
NAJPROSTSZA ALKALIZACJA - MPWS
CIASTECZKA MAGNEZOWO-KRZEMOWE - MPWS/.
LENIWE z MPWS
KOTLECIKI - MPWS!!!
LNIANE SEZAMKI - MPWS/przeciwbólowe/
BUŁECZKI FASZEROWANE - MPWS
MAKARON Z SEREM - MPWS
ZIELONE PIEROGI - MPWS
TARTA -MPWS.
CHLEB GRYCZANY
CHLEB MAKOWY-MPWS
JUŻ NA ZAWSZE-NASZ POWSZEDNI...
CHLEB NASZ OSTATNI...
CHLEB MIGDAŁOWY
COŚ NA WĘGLOWODAN
BUŁECZKA BEZGLUTENOWA
POWSZEDNI BEZ MĄKI
BUŁECZKA NORBERCIKA.
NASZ POWSZEDNI/magnezowy/
CHLEB - BUŁECZKI magnezowe.
BUŁECZKI
PROZIAK - zamiast macy węglowodanowej.
NOWOŚĆ - placki zamiast chleba
Polska pierogiem stoi - najlepiej optymalnym-
NOWOŚĆ - placki zamiast chleba
Zajefajna jajecznica Roberta
Kapusta zasmażana - ale jaka??!!
Dziczyzna z karkówki
Nowy